Польза утреннего солнечного света для организма

Почти все считают, что чрезмерное воздействие солнечного света вредно для здоровья и приводит к различным кожным заболеваниям, а также к раннему старению кожи. В какой-то степени это верно, особенно при воздействии солнечного света в летний сезон при экстремальных температурах, и в таких условиях желательно оставаться в помещении и держаться подальше от солнца, но есть также некоторые преимущества солнечного света, особенно утреннего.

Витамин D

Воздействие утреннего солнечного света весьма полезно для общего состояния здоровья человека. Утренний солнечный свет чрезвычайно богат витамином D, и это, пожалуй, самый простой способ восполнить для организма.

Иммунитет

Польза утреннего солнечного света для организма

Утренний солнечный свет помогает улучшить иммунную систему организма. Утренний солнечный свет содержит витамин D, который поддерживает правильное функционирование Т-клеток, что, в свою очередь, повышает иммунитет организма и помогает ему бороться с любым инородным вторжением. Утренний солнечный свет также помогает модулировать врожденные и адаптивные иммунные реакции.

  • Кто в России получает самую большую пенсию
  • Чем полезна чечевица
  • Как понять, что вы ушибли селезенку

Здоровые кости

Высокое содержание витамина D в утреннем солнечном свете отвечает за стимулирование усвоения кальция, который необходим для хорошего здоровья костей. Если кости здоровы, это снижает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Рахит заболевание, вызванное дефицитом витамина D у детей, можно легко предотвратить, если ребенок находится под воздействием утреннего солнечного света не менее 15 минут в день.

Зрение

Витамин D3 является ключевым фактором в предотвращении дегенерации желтого пятна. Утренний солнечный свет помогает отсрочить это состояние. Поэтому пожилым людям важно проводить не менее 15-20 минут на утреннем солнце, особенно с восходом солнца.

Ежедневное выполнение этой процедуры не только сдержит дегенерацию желтого пятна в течение более длительного периода времени, но и улучшит зрение человека.

  • 7 трюков с макияжем для женщин после 40 лет
  • Как высушить джинсы быстро
  • Сирийский хомяк

Обмен веществ

Утренний солнечный свет также способствует ускорению обмена веществ в организме. Это помогает поддерживать здоровый вес, так как ускоряется метабоизм. Ультрафиолетовые лучи утреннего солнечного света помогают подавлять ожирение. Человек с дефицитом витамина D будет иметь большее накопление жира.

Таким образом, для человека с дефицитом витамина D становится очень важно ежедневно принимать немного утреннего солнечного света в течение не менее 15 минут, что заставляет кожу выделять оксид азота, который предотвращает ожирение и развитие сахарного диабета.

Качество сна

Утренний солнечный свет помогает регулировать циркадные ритмы, что способствует хорошему ночному сну. Циркадный ритм – это 24-часовой цикл, который облегчает регуляцию биохимических, поведенческих и физиологических процессов, контролирующих цикл сна.

Лечение депрессии

Польза утреннего солнечного света для организма

Если человек, страдающий депрессией, ежедневно в течение получаса подвергается воздействию утреннего солнечного света, это поможет повысить уровень серотонина и заставит его чувствовать себя расслабленным. Серотонин – это нейромедиатор, который помогает регулировать аппетит, память, сон и настроение. Химический дисбаланс в мозге может привести к снижению уровня серотонина, что приводит к депрессии и негативу.

Гипертония

Когда человек подвергается воздействию утреннего солнечного света, кожа начинает выделять оксид азота, который помогает снизить кровяное давление и, таким образом, предотвратить множество сердечно-сосудистых заболеваний.

Что вы думаете о статье

Обсудить

Польза утреннего солнечного света для организма

Самое свежее