Как справиться с болями в шее

Многие люди большую часть дня смотрят в компьютеры или смартфоны. Не удивительно, что у них начинает болеть шея. Из-за неправильной осанки, неудобного положения ослабевают мышцы. Это приводит к тому, что сустав перестает плавно двигаться. Если он задевает нерв, возникает боль. Какими способами с ней справиться в домашних условиях.

Прикладывайте холод и тепло

Как справиться с болями в шее

Важно правильно использовать эти простые средства. Лед разрешено применять в течение первых 48–72 часов. После этого допустимо тепло в виде душа, компресса, грелки. Такие действия усиливают кровообращение, уменьшают боль. Нельзя засыпать с этими средствами – можно повредить кожу.

Делайте массаж

Пробуйте различные техники, постепенно разминайте болезненные участки. Любые массажные движение в области шеи должны быть направлены к сердцу.Это соответствует току крови.

Измените условия сна

Купите жесткий матрас, откажитесь от подушки. Обратите внимание на положение тела во сне. Самые лучшие позы – на боку или спине. Сон на животе заставляет вертеть головой, негативно влияет на состояние поясницы. Допустимо использовать специальные ортопедические подушки, поддерживающие шею.

Выполняйте растяжку

Чтобы уменьшить скованность, делайте плавные движения вверх–вниз, из стороны в сторону и от уха к уху. Растяжку можно проводить за рабочим столом, в автомобиле.

Правильно сидите за компьютером

Поставьте монитор на уровне глаз, чтобы не наклонять голову. Спина должна быть прямой. Обязательно предусмотрите перерывы в работе.

Что делать, если боли не проходят

Как справиться с болями в шее

Продолжительность симптомов зависит от многих факторов. Боль от неправильной осанки можно быстро устранить, если убрать причину. Когда ее вызвали спортивная травма, автомобильная авария, она нередко сохраняется несколько месяцев. Если такое состояние мешает жизни, лучше обратиться за помощью к врачу.

Что вы думаете о статье

Обсудить

Как справиться с болями в шее

Самое свежее

Седативные средства: как действуют  на собак и в каких случаях помогают

0
Седативные препараты помогают расслабиться и снизить уровень беспокойства. Стресс — основная причина поведенческих проблем у собак. Питомцы могут испугаться громких звуков или негативно отреагировать...