Чтоб простуда не застала врасплох: основные признаки нехватки витамина С

Чтоб простуда не застала врасплох: основные признаки нехватки витамина С

В природе аскорбиновая кислота не существует сама по себе, она является лишь часть комплекса витамина С

Организм человека более подвержен простудным заболеваниям и вирусам, если у него есть нехватка витаминов и в частности — витамина С.

Какие признаки указывают на нехватку этого витамина, рассказала врач-терапевт Тиана Фиалкова.

Вашему организму не хватает витамина С, если:

  • Кровоточат десна
  • На коже есть красные точки (петехии)
  • Появляются ярко-красные волосяные фолликулы (перифолликулярное кровоизлияние), особенно на ногах.
  • У вас сухая, грубая, шелушащаяся кожа.
  • На бедрах и ягодицах "гусиная" кожа, на руках с красноватым оттенком (фолликулярный кератоз)
  • Частое кровотечение из носа
  • Медленно заживают раны, долго "сидят" пятна постакне

Как отмечает специалист, все эти симптомы могут указывать не только на нехватку витамина С, так как они неспецифические. Они также могут сигнализировать о других проблемах в организме.

"Кстати, по химической структуре молекула витамина С очень похожа на молекулу глюкозы. И если вы употребляете много сахара, то усваиваться организмом в первую очередь будет глюкоза. Поэтому у людей, которые едят много сладкого обычно имеется дефицит витамина С", — подчеркнула врач.

Она отметила, что у курильщиков дефицит витамина С есть почти всегда.

"Витамин С в большом количестве находится в надпочечниках и расходуется на производство стрессовых гормонов. Также витамин С крайне важен для выработки иммунных клеток лейкоцитов, для синтеза коллагена, для стенок капилляров. Натуральный витамин С – мощнейший антиоксидант", — объяснила Фиалкова.

По ее словам, аскорбиновая кислота аптечного выпуска — это синтетическая форма, которая не является полноценным витамином С. Чаще всего такой витамин делают из серной кислоты и кукурузного крахмала.

В природе аскорбиновая кислота не существует сама по себе, она является лишь часть комплекса витамина С. И вылечить, к примеру, цингу, обычной аскорбиновой кислотой невозможно.

Аскорбиновая кислота повышает в организме свободнорадикальное окисление, а значит может только усугублять возможные воспалительные состояния.

Специалист рекомендует при нехватке этого витамина налегать не на препараты из аптеки, а на продукты, которые богаты на витамин С. И в список таких продуктов входят не только цитрусовые, а еще:

  1. Шиповник
  2. Белокочанная капуста, в том числе и квашенная
  3. Брюссельская капуста
  4. Зелень — лук, укроп, петрушка
  5. Ягоды — черная смородина, клубника, облепиха, красная смородина, малина, клюква, калина
  6. Болгарский перец
  7. Брокколи
  8. Киви, манго, ананас
  9. Лук

Самое свежее

8 советов, как оставаться здоровым в холодные зимние месяцы

0
Морозная погода приносит человеку немало проблем. С зимой связано развитие простудных заболеваний, от сухости страдает кожа. Многие люди сталкиваются с сезонной хандрой. Что необходимо...