9 способов сохранить здоровье мозга

С возрастом в организме происходит снижение всех функций. При старении наблюдаются ухудшение памяти, умственного развития, координации действий. Если не заботиться о мозге, – это приведет к нарушению его здоровья. Чтобы предотвратить такие последствия, необходимо использовать несложные способы.

Применяйте умственную стимуляцию

9 способов сохранить здоровье мозга

Если заниматься развитием мозга, возникают новые нейронные связи. Они помогают генерировать клетки, которые создают резервный запас от будущих нарушений. Читайте, проходите курсы по освоению непривычных навыков. Занимайтесь музыкой, рисованием, выполняйте работы, при которых задействована мелкая моторика рук. Для мозга полезно решать математические задачи, кроссворды.

Делайте физические упражнения

При регулярных занятиях спортом увеличивается количество крошечных кровеносных сосудов, которые доставляют кислород в область мозга, отвечающую за мышление. Упражнения стимулируют развитие новых нервных клеток. Тренировки снижают давление, балансируют уровень сахара и холестерина в крови.

Защищайте свою голову

Избегайте травм, при которых возникает сотрясение мозга. Это увеличивает риск когнитивный изменений – нарушения памяти, запоминания, обучаемости, интеллектуальных навыков.

Улучшите свой рацион

Для сохранения здоровья мозга полезно придерживаться средиземноморской диеты. В ней особое место занимают фрукты и овощи, рыба, орехи, оливковое масло. Такие продукты предотвращают развитие старческого слабоумия (деменции).

Нормализуйте кровяное давление

Его высокие показатели в среднем возрасте увеличивают риск снижения когнитивных функций в старости. Измените образ жизни, похудейте, займитесь спортом, ограничьте употребление алкоголя. Не менее важно уменьшить стресс и правильно питаться.

Восстановите уровень сахара в крови

Диабет – серьезный фактор риска развития деменции. Чтобы предотвратить его появление, необходимы физические нагрузки, снижение веса, потребление полезных продуктов. При высоких показателях сахара их следует восстанавливать лекарственными препаратами.

Нормализуйте уровень холестерина

Регулярно делайте анализ крови. Это поможет вовремя выявить повышение количества «плохого» холестерина. Чтобы нормализовать показатели, используйте лекарства, диету, контроль веса, откажитесь от курения.

Не злоупотребляйте алкоголем

Спиртные напитки – один из основных факторов риска развития деменции. Их употребление нужно ограничить или полностью прекратить.

9 способов сохранить здоровье мозга

Сохраняйте социальные связи

Контакты с другими людьми помогают сберечь здоровье мозга. Они снижают вероятность возникновения слабоумия в пожилом возрасте, увеличивают продолжительность жизни.

Что вы думаете о статье

Обсудить

9 способов сохранить здоровье мозга

Самое свежее

Про важность гигиены полости рта у детей

0
Мнение родителей относительно ухода за зубами у детей кардинально разнятся, именно поэтому тема гигиены полости рта школьников и дошкольников остается актуальной длительное время. Одни...